Dominasi skrip pribadi yang ketinggalan zaman adalah salah satu dari enam proses inti yang diidentifikasi oleh teori Acceptance and Commitment Therapy (ACT) itu berkontribusi pada ketidakfleksibelan psikologis dan terjebak.

Skrip pribadi seperti segmen dialog dalam sebuah film. Anda memiliki skrip pribadi yang terkait dengan setiap aspek dari diri Anda yang dikonseptualisasikan. Setiap skrip pribadi berkaitan dengan adegan dalam film yang merupakan kehidupan Anda dan selalu dipelajari dalam konteks waktu dan ruang tertentu. Konteks ini disebut dalam literatur ACT sebagai the bingkai relasional di mana skrip pribadi dikembangkan. Relational frame yang asli ini dapat menjadi ketinggalan jaman dan berkontribusi pada ketidakfleksibelan psikologis dan terjebak. Naskah pribadi menjadi ketinggalan zaman ketika tidak lagi merepresentasikan diri Anda yang dikonseptualisasikan dan berhenti untuk membantu dalam memenuhi Anda tujuan berbasis nilai. Anda bisa terjebak ketika Anda merasa terjebak dan dikendalikan oleh skrip yang ketinggalan zaman yang tidak lagi mewakili siapa Anda sebenarnya.

Biarkan saya menggunakan contoh dari seksualitas manusia untuk menggambarkan ini. Anda memiliki banyak skrip pribadi yang terkait dengan seksualitas Anda. Mereka mungkin terkait dengan peran gender Anda, identitas seksual, atau perilaku seksual. Dalam banyak kebudayaan pria dan wanita dibesarkan gadis yang baik atau anak laki-laki yang baik. Gadis yang baik dan anak laki-laki yang baik pada umumnya dibesarkan untuk bersikap baik kepada semua orang, menempatkan orang lain terlebih dahulu, dan di atas segalanya, untuk menyenangkan orang lain. Gadis-gadis baik dan anak laki-laki yang baik dibesarkan untuk menjadi sederhana, murni, dan murni. Mereka diajarkan untuk menekan seksualitas mereka dalam pakaian, perhiasan, ucapan, dan perilaku mereka. Sementara bersikap baik kepada orang lain dan menempatkan orang lain terlebih dahulu adalah sifat yang mengagumkan, orang yang dibesarkan untuk menjadi gadis yang baik dan anak laki-laki yang baik sering perjuangan dengan identitas seksual mereka.

Misalnya, bayangkan Anda dibesarkan untuk menjadi gadis yang baik atau anak yang baik. Sepanjang masa kecil dan remaja Anda, Anda diajarkan untuk menekan dorongan seksual Anda. Seks adalah subjek tabu di meja makan dan dengan kelalaiannya Anda merasakan bahwa semua hal yang bersifat seksual harus ditekan. Sebagai orang dewasa, Anda sekarang menemukan bahwa pandangan Anda tentang seksualitas Anda telah berubah selama bertahun-tahun. Melalui pengalaman langsung dan refleksi pribadi yang telah Anda buat baru bingkai relasional tentang seksualitas Anda. Anda sekarang melihat diri Anda sebagai makhluk seksual dengan kebutuhan, hasrat, dan fantasi, dan seseorang yang menganggap seks sebagai bagian yang sangat penting dalam hidup Anda. Meskipun demikian, Anda masih berjuang dengan seksualitas Anda karena dominasi Anda skrip seksual pribadi yang ketinggalan zaman dan pembelajaran di masa lalu. Ketika Anda berada dalam hubungan seksual, pikiran Anda merenungkan skrip seksual yang ketinggalan zaman ini dan Anda merasa sulit untuk bersantai dan menikmati seks. Anda terjebak pada skrip seksual pribadi Anda yang ketinggalan jaman dan tidak dapat melampaui pendidikan Anda sebagai pria baik atau gadis baik.

Di atas itu, tampaknya semakin Anda mencoba hindari, hilangkan dan kontrol pikiran seksual dan skrip pribadi Anda yang tidak membantu dan ketinggalan jaman, semakin merepotkan mereka menjadi. Penelitian ACT menunjukkan bahwa semakin Anda berfokus untuk mencoba mengendalikan, menghindari, atau menghilangkan pikiran-pikiran yang mengganggu dan emosi yang menyakitkan, semakin buruk jadinya. Cara terbaik untuk menangani skrip pribadi yang ketinggalan jaman adalah mengakui kehadiran mereka, menerima mereka untuk apa mereka (versi yang tidak membantu, usang dari diri yang dikonsep Anda), dan alihkan fokus Anda dari mereka dan ke perilaku produktif.