Dominasi skrip pribadi yang ketinggalan zaman adalah salah satu dari enam proses inti yang diidentifikasi oleh teori Acceptance and Commitment Therapy (ACT) itu berkontribusi pada ketidakfleksibelan psikologis dan terjebak.

Skrip pribadi seperti segmen dialog dalam sebuah film. Anda memiliki skrip pribadi yang terkait dengan setiap aspek dari diri Anda yang dikonseptualisasikan. Setiap skrip pribadi berkaitan dengan adegan dalam film yang merupakan kehidupan Anda dan selalu dipelajari dalam konteks waktu dan ruang tertentu. Konteks ini disebut dalam literatur ACT sebagai the bingkai relasional di mana skrip pribadi dikembangkan. Relational frame yang asli ini dapat menjadi ketinggalan jaman dan berkontribusi pada ketidakfleksibelan psikologis dan terjebak. Naskah pribadi menjadi ketinggalan zaman ketika tidak lagi merepresentasikan diri Anda yang dikonseptualisasikan dan berhenti untuk membantu dalam memenuhi Anda tujuan berbasis nilai. Anda bisa terjebak ketika Anda merasa terjebak dan dikendalikan oleh skrip yang ketinggalan zaman yang tidak lagi mewakili siapa Anda sebenarnya.

Biarkan saya menggunakan contoh dari seksualitas manusia untuk menggambarkan ini. Anda memiliki banyak skrip pribadi yang terkait dengan seksualitas Anda. Mereka mungkin terkait dengan peran gender Anda, identitas seksual, atau perilaku seksual. Dalam banyak kebudayaan pria dan wanita dibesarkan gadis yang baik atau anak laki-laki yang baik. Gadis yang baik dan anak laki-laki yang baik pada umumnya dibesarkan untuk bersikap baik kepada semua orang, menempatkan orang lain terlebih dahulu, dan di atas segalanya, untuk menyenangkan orang lain. Gadis-gadis baik dan anak laki-laki yang baik dibesarkan untuk menjadi sederhana, murni, dan murni. Mereka diajarkan untuk menekan seksualitas mereka dalam pakaian, perhiasan, ucapan, dan perilaku mereka. Sementara bersikap baik kepada orang lain dan menempatkan orang lain terlebih dahulu adalah sifat yang mengagumkan, orang yang dibesarkan untuk menjadi gadis yang baik dan anak laki-laki yang baik sering perjuangan dengan identitas seksual mereka.

Misalnya, bayangkan Anda dibesarkan untuk menjadi gadis yang baik atau anak yang baik. Sepanjang masa kecil dan remaja Anda, Anda diajarkan untuk menekan dorongan seksual Anda. Seks adalah subjek tabu di meja makan dan dengan kelalaiannya Anda merasakan bahwa semua hal yang bersifat seksual harus ditekan. Sebagai orang dewasa, Anda sekarang menemukan bahwa pandangan Anda tentang seksualitas Anda telah berubah selama bertahun-tahun. Melalui pengalaman langsung dan refleksi pribadi yang telah Anda buat baru bingkai relasional tentang seksualitas Anda. Anda sekarang melihat diri Anda sebagai makhluk seksual dengan kebutuhan, hasrat, dan fantasi, dan seseorang yang menganggap seks sebagai bagian yang sangat penting dalam hidup Anda. Meskipun demikian, Anda masih berjuang dengan seksualitas Anda karena dominasi Anda skrip seksual pribadi yang ketinggalan zaman dan pembelajaran di masa lalu. Ketika Anda berada dalam hubungan seksual, pikiran Anda merenungkan skrip seksual yang ketinggalan zaman ini dan Anda merasa sulit untuk bersantai dan menikmati seks. Anda terjebak pada skrip seksual pribadi Anda yang ketinggalan jaman dan tidak dapat melampaui pendidikan Anda sebagai pria baik atau gadis baik.

Di atas itu, tampaknya semakin Anda mencoba hindari, hilangkan dan kontrol pikiran seksual dan skrip pribadi Anda yang tidak membantu dan ketinggalan jaman, semakin merepotkan mereka menjadi. Penelitian ACT menunjukkan bahwa semakin Anda berfokus untuk mencoba mengendalikan, menghindari, atau menghilangkan pikiran-pikiran yang mengganggu dan emosi yang menyakitkan, semakin buruk jadinya. Cara terbaik untuk menangani skrip pribadi yang ketinggalan jaman adalah mengakui kehadiran mereka, menerima mereka untuk apa mereka (versi yang tidak membantu, usang dari diri yang dikonsep Anda), dan alihkan fokus Anda dari mereka dan ke perilaku produktif.


Masters of Ceremony (MCs) terbaik tidak pernah menguasainya.

Tentu, mereka terlihat seperti mereka. Mereka mengangkat energi ruangan dengan spontanitas segar dan public speaking yang mudah. Penonton terpikat oleh perkenalan yang tulus, anekdot lucu, kutipan inspiratif, statistik yang relevan, dan permainan interaktif yang lucu. Di sebuah pesta pernikahan, mereka disambut sebagai salah satu suku. Pada acara perusahaan, mereka terkesan dengan kepribadian dan sikap profesional mereka yang otentik.

Bakat seorang MC adalah penyelubungan berjam-jam persiapan untuk membuat MC terlihat mudah dan spontan.

Setiap orang fokus ketika MC mengumumkan bahwa pidato akan dimulai dengan satu baris yang cerdas dan menarik perhatian. Chef Wannabe, Paman Brian, merasa seperti seorang superstar ketika MC mengungkapkan siapa yang memanggang kue pengantin yang lezat dan rumit yang semua orang mengoceh tentangnya. Peserta peluncuran produk merasa senang ketika MC tanpa cela memperkenalkan CEO penting dengan anekdot yang menggembirakan yang menggambarkan dedikasinya terhadap kesuksesan. Dan semua orang tertawa ketika mereka mendengar bagaimana rencana pertunangan cewek pengantin laki-laki pergi dengan meriah.

Tidak ada yang menyadari bahwa MC telah melatih skrip, lelucon, kutipan, statistik, dan game itu ribuan kali.

Hanya Anda yang tahu bahwa Anda telah meminta perhatian, memperkenalkan pembicara dan mengumumkan pembuat kue di siapa yang tahu-bagaimana-banyak kejadian sebelumnya. Tidak ada yang punya firasat sedikit pun bahwa Anda menghabiskan hari-hari melatih cerita pertunangan khusus ini dengan kucing Anda yang benar-benar tercengang. Penonton mendengar pengisi Anda seolah-olah Anda mengungkapkannya untuk pertama kalinya. Pengisi adalah lelucon, kutipan, statistik industri yang relevan, dan permainan interaktif yang menyempurnakan skrip Anda.

Hanya detail yang berubah.

Pelajari skrip dan pengisi Anda dengan hati-hati. Kemudian, gabungkan semua informasi, anekdot, dan cerita yang Anda kumpulkan dari wawancara, penelitian, dan pendengaran forensik ke dalam skrip Anda. Itulah yang akan membuat Anda tampak spontan, dan apa yang benar-benar akan menyenangkan klien Anda.

Masih memikirkan tentang winging itu? Pikirkan lagi.

Seorang MC baru mungkin melihat seorang yang berpengalaman di atas panggung, dan percaya bahwa itu tidak perlu dipersiapkan. Kesalahan besar. Dipilih untuk MC acara atau resepsi pernikahan adalah kehormatan besar, dan bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng. Pengantar dan pengumuman yang bagus tidak muncul entah dari mana – mereka mengambil jumlah persiapan yang gila, terutama ketika Anda baru memulai. MC yang tidak dipersiapkan dari kaliber mana pun akan menyadari bahwa mereka kehabisan hitungan detik setelah mereka mengambil mikrofon.

Anda akan mempermalukan diri sendiri, mengecewakan klien Anda, membuat audiens Anda dan membahayakan karier Anda.

Saya berbicara dari pengalaman. Saya sudah tidak siap sekali, dan saya tidak akan pernah melakukannya lagi. Saya terlalu percaya diri dan tidak memeriksa kertas saya. Saya menggunakan nama gadis pengantin untuk mengumumkan entri pengantin baru. Penonton tersentak, jantungku berdegup kencang dan ibu pengantin wanita itu memelototi belati. Klien-klien saya, mempelai perempuan dan laki-laki, sangat marah. Saya tidak bisa merapikannya bahkan jika saya sudah mencoba. Karier saya benar-benar sukses. Klien masa depan membatalkan pemesanan, tidak ada yang merujuk saya … itu adalah waktu yang sangat sulit. Tak perlu dikatakan, saya tidak pernah, pernah membuat kesalahan itu lagi. Saya kembali lebih kuat dari sebelumnya.

Jadi pelajari skrip dan pengisi itu.

Jangan ulangi kesalahan saya. Ketahuilah skrip Anda dan isi dengan hati-hati, menenun detailnya dan menyuntikkan kepribadian Anda. Anda akan luar biasa.