Dominasi skrip pribadi yang ketinggalan zaman adalah salah satu dari enam proses inti yang diidentifikasi oleh teori Acceptance and Commitment Therapy (ACT) itu berkontribusi pada ketidakfleksibelan psikologis dan terjebak.

Skrip pribadi seperti segmen dialog dalam sebuah film. Anda memiliki skrip pribadi yang terkait dengan setiap aspek dari diri Anda yang dikonseptualisasikan. Setiap skrip pribadi berkaitan dengan adegan dalam film yang merupakan kehidupan Anda dan selalu dipelajari dalam konteks waktu dan ruang tertentu. Konteks ini disebut dalam literatur ACT sebagai the bingkai relasional di mana skrip pribadi dikembangkan. Relational frame yang asli ini dapat menjadi ketinggalan jaman dan berkontribusi pada ketidakfleksibelan psikologis dan terjebak. Naskah pribadi menjadi ketinggalan zaman ketika tidak lagi merepresentasikan diri Anda yang dikonseptualisasikan dan berhenti untuk membantu dalam memenuhi Anda tujuan berbasis nilai. Anda bisa terjebak ketika Anda merasa terjebak dan dikendalikan oleh skrip yang ketinggalan zaman yang tidak lagi mewakili siapa Anda sebenarnya.

Biarkan saya menggunakan contoh dari seksualitas manusia untuk menggambarkan ini. Anda memiliki banyak skrip pribadi yang terkait dengan seksualitas Anda. Mereka mungkin terkait dengan peran gender Anda, identitas seksual, atau perilaku seksual. Dalam banyak kebudayaan pria dan wanita dibesarkan gadis yang baik atau anak laki-laki yang baik. Gadis yang baik dan anak laki-laki yang baik pada umumnya dibesarkan untuk bersikap baik kepada semua orang, menempatkan orang lain terlebih dahulu, dan di atas segalanya, untuk menyenangkan orang lain. Gadis-gadis baik dan anak laki-laki yang baik dibesarkan untuk menjadi sederhana, murni, dan murni. Mereka diajarkan untuk menekan seksualitas mereka dalam pakaian, perhiasan, ucapan, dan perilaku mereka. Sementara bersikap baik kepada orang lain dan menempatkan orang lain terlebih dahulu adalah sifat yang mengagumkan, orang yang dibesarkan untuk menjadi gadis yang baik dan anak laki-laki yang baik sering perjuangan dengan identitas seksual mereka.

Misalnya, bayangkan Anda dibesarkan untuk menjadi gadis yang baik atau anak yang baik. Sepanjang masa kecil dan remaja Anda, Anda diajarkan untuk menekan dorongan seksual Anda. Seks adalah subjek tabu di meja makan dan dengan kelalaiannya Anda merasakan bahwa semua hal yang bersifat seksual harus ditekan. Sebagai orang dewasa, Anda sekarang menemukan bahwa pandangan Anda tentang seksualitas Anda telah berubah selama bertahun-tahun. Melalui pengalaman langsung dan refleksi pribadi yang telah Anda buat baru bingkai relasional tentang seksualitas Anda. Anda sekarang melihat diri Anda sebagai makhluk seksual dengan kebutuhan, hasrat, dan fantasi, dan seseorang yang menganggap seks sebagai bagian yang sangat penting dalam hidup Anda. Meskipun demikian, Anda masih berjuang dengan seksualitas Anda karena dominasi Anda skrip seksual pribadi yang ketinggalan zaman dan pembelajaran di masa lalu. Ketika Anda berada dalam hubungan seksual, pikiran Anda merenungkan skrip seksual yang ketinggalan zaman ini dan Anda merasa sulit untuk bersantai dan menikmati seks. Anda terjebak pada skrip seksual pribadi Anda yang ketinggalan jaman dan tidak dapat melampaui pendidikan Anda sebagai pria baik atau gadis baik.

Di atas itu, tampaknya semakin Anda mencoba hindari, hilangkan dan kontrol pikiran seksual dan skrip pribadi Anda yang tidak membantu dan ketinggalan jaman, semakin merepotkan mereka menjadi. Penelitian ACT menunjukkan bahwa semakin Anda berfokus untuk mencoba mengendalikan, menghindari, atau menghilangkan pikiran-pikiran yang mengganggu dan emosi yang menyakitkan, semakin buruk jadinya. Cara terbaik untuk menangani skrip pribadi yang ketinggalan jaman adalah mengakui kehadiran mereka, menerima mereka untuk apa mereka (versi yang tidak membantu, usang dari diri yang dikonsep Anda), dan alihkan fokus Anda dari mereka dan ke perilaku produktif.


Sebagian besar pembangun kuno maju dalam bidang arsitektur. Ini melalui semangat eksperimen. Orang Yunani kuno menonjol sebagai ahli arsitektur. Mereka menggunakan kayu, bata-lumpur dan marmer untuk struktur arsitektural mereka. Mereka menggunakan beberapa sebagai tempat tinggal di mana mereka tinggal. Lainnya dibangun untuk rumah dewa-dewa mereka melayani sebagai kuil. Namun, pemujaan para dewa dilakukan di luar kuil. Orang Yunani membangun stadion untuk pertandingan atletik dan teater untuk pertunjukan teater. Warna digunakan dalam memilah rincian bangunan mereka. Desain bangunan berbentuk persegi panjang dengan fondasi tiga langkah dengan warna baik di ujung atau di sekitar teras (Struktur yang melekat pada eksterior bangunan sering membentuk pintu masuk tertutup). Biru dan Merah kebanyakan digunakan untuk mengecat bangunan mereka. Warna lain seperti kuning, hijau, hitam, gilde (emas) jarang digunakan. Bagian yang tidak dicat diberi wax untuk meningkatkan kualitas permukaannya.

Gaya yang digunakan untuk pembangunan kuil-kuil pada periode kuno adalah gaya DORIC yang dinamakan sesuai dengan suku Doric yang menjadi tempat tinggal Spartan (Penduduk Sparta, sebuah kota Yunani kuno yang terkenal karena kekuatan militer).

Keterampilan orang Yunani kuno di bidang arsitektur sangat meningkat selama periode klasik. Angka dan kolom sculptural ditambahkan ke struktur arsitektur. Selain gaya Doric, gaya Ionic dan Corinthian juga digunakan untuk struktur arsitekturalnya. Gaya Corinthian yang ditemukan di kota kaya Korintus di 420BC adalah yang paling elegan dalam desain.

Pada bagian akhir dari arsitektur Yunani kuno, struktur kuil para dewa dibangun selama periode ini dengan patung-patung besar dalam bentuk binatang seperti singa ditempatkan di pintu masuk. Contohnya adalah Kuil Apollo. Rencana dasar dan desain kuil besar ini didirikan oleh arsitek terkenal Hellenistic Painios dan Daphnis. Mausoleum dibangun untuk mengingat Mausolus yang merupakan pemimpin Asia Kecil. Gaya Doric yang lama ditolak oleh para arsitek pada periode ini.

Dalam masyarakat modern saat ini, tiga gaya ikonik Yunani digunakan sebagai dasar untuk struktur arsitektur di berbagai negara di dunia. Misalnya, di Ghana, pintu masuk istana Manhyia raja Asante, Otumfuo Osei Tutu II, telah dibuat dengan gaya Corinthian. Arsitek saat ini dapat memanfaatkan dasar-dasar gaya arsitektur populer Yunani kuno dan mengembangkan yang baru yang dapat mengatasi tuntutan arsitektur unik di era kontemporer.