沈阳体育学院
平板支撑大赛
重磅来袭
小编这就带大家一同回顾
去年精彩的比赛现场
是不是有的选手
对自己当初的表现
不是很满意
是不是有的同学想参与比赛
让自己一举“撑”名
那就不要犹豫
不要错过
什么
还不知如何平板支撑
快跟着小编来突击学习一下
动作要领:面对地面，两只前臂向下弯曲贴紧地面，此时你的手肘和手指都应平放在地面上。你的手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。你的脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。伸直你的身体，保持脖子和脊椎放松。想象你成为一片木板，这样你就会像箭一样直了。
1、前臂承重
前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上，而是要求肱三头肌主动收缩，使前臂给地面一个对抗力来分解肘关节的压力。
2、肩的位置
通常要求肩胛骨下沉，斜方肌下束收缩，同时肩胛骨保持一个适度外展的姿态，要保证后背平直。
3、头的位置
保持平直，抬头极容易造成塌腰和肩部不适。
4、腰腹的姿态
正确的姿势是腰椎尽量平直，骨盆中立位，腹肌收缩承重。
5月27日（明天）
中午11:50
弘毅广场
期待你的精彩表现
文字：王洲皓
图片：校学生会
编辑：孙艺玮返回搜狐，查看更多